Полная версия

Дачный подвиг: аптечка в помощь

  Просмотров: 3026


Загрузка...

С наступлением летнего сезона россияне массово отправляются на дачные участки, но далеко не всегда, чтобы отдохнуть. Непривычная физическая нагрузка, которую многие по началу принимают с энтузиазмом, работая на дачном участке, спешит отозваться болевым синдромом, который необходимо снять быстро и эффективно. Расскажем, как при помощи простых лайфхаков провести дачное время с пользой и без вреда для здоровья.

Отдыхать. Не работать

Данные опросов показывают, что большинство из тех, у кого есть загородный участок, в летний сезон посещают его регулярно (62%), а каждый десятый, работая удаленно, и вовсе проводит на даче все лето. К примеру, в этом году более трети россиян (34%) планируют провести свой летний отпуск за городом1.

Чем люди занимаются на своих «шести сотках»? Цифры опросов показывают, что дачники все более охотно выращивают на них овощи и фрукты, обустраивают грядки и осваивают садоводство. И только для трети опрошенных, в основном жителей Москвы и Санкт-Петербурга, дача – это место, где можно скрыться от городской суеты, неспешно пообщаться с природой и набраться сил. Однако, как показывает практика, далеко не всегда.

Чего же чего стоит остерегаться, чтобы безмятежную дачную жизнь не омрачили неприятные воспоминания о боли и травмах.

Как правильно поднимать тяжести: используя силу ног, с ровной спиной, не перегружая ее.

Не пытайтесь поднимать тяжести, наклоняясь вперед.

Никогда не поднимайте тяжелые предметы выше уровня плеч — это слишком опасная нагрузка на позвоночник.

Избегайте поворота или скручивание тела при подъеме или перемещении тяжелых предметов. Это действие – причина серьезных травм и «прострелов».
 

Если речь идет о серьезных травмах, то однозначная рекомендация врачей – немедленно обратиться в ближайшее медицинское учреждение.

Конкурс «Разминка»

Многих травм на даче можно избежать, если правильно подготовить свое тело к физической нагрузке. Специалисты рекомендуют простую зарядку – по 5-7 минут.

На работу и отдых старайтесь отводить одинаковое количество времени. Если на обработку одной клумбы вы потратили полчаса, столько же времени уделите и отдыху.

И в целом чаще меняйте виды работ: прополку грядок чередуйте с обрезкой веток или поливом – смена деятельности позволит распределить нагрузку между всеми мышцами вашего тела. Также старайтесь выбирать весь дачный инвентарь по своему росту, чтобы не сгибать спину во время работы.

После длительной монотонной работы на участке важно дать мышцам отдохнуть и расслабиться. Лучше всего это поможет сделать теплая ванна с морской солью. Однако если ванны на даче нет, устройтесь на шезлонге в саду и предоставьте телу полноценный отдых.

Дачный ответ...травмам

С большинством болей и травм, полученных на даче, можно справиться самостоятельно. Для этого нужно заблаговременно позаботиться о дачной аптечке. Но не стоит полагаться только на обезболивающие – это довольно опасная практика. Принимая болеутоляющие средства, мы притупляем и устраняем симптомы боли, одновременно оказывая токсичную нагрузку на печень и негативно воздействуя на ЖКТ2. Поэтому применять их стоит только в экстренных случаях, для устранения внезапной боли, но ни в коем случаи не принимать ежедневно.

Старайтесь держать в дачной аптечке эффективные, но максимально безопасные средства, которые смогут использовать регулярно все члены вашей семьи, любого возраста, даже при наличии сопутствующих заболеваний.

Случается так, что на даче мы получаем не только травмы, но и раны.

Если же рана была загрязнена и воспалилась, необходимо обратиться в ближайшее медучреждение для введения противостолбнячной вакцины. 

Эти лайфхаки пригодятся всем любителям загородной жизни и защитят от травматичных неприятностей, которые на даче предостерегают буквально на каждом шагу.

__________________________

  1. ВЦИОМ. Летние планы – 2021
  2. https://www.rmj.ru/articles/revmatologiya/NESTEROIDNYE_PROTIVOVOSPALITELYNYE_PREPARATY_I_GhELUDOChNO-KIShEChNYY_TRAKT/
  3. Golden J. The role of Homeopathy in an integrative approach to pain management without opioids. 8th International CEDH Conference: Homeopathy in pain management, https://www.cedh.org/worldwide/congres/10?type=videos.
Новости партнеров